Kaçıyor

Kalori Rehberi

Süt Ürünleri Kalorileri

Süt Ürünleri kategorisindeki yiyeceklerin porsiyon ve 100 gram başına kaç kalori olduğunu; protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini aşağıda bulabilirsin. Hedefine uygun seçimler yaparak günlük kalori dengeni kolayca takip et.

Andeliz peyniri

Andelice cheese

Kilo alma
102kcal
1 dilim (30g)
340 kcal
100g
26gProtein1gKarb27gYağ
Süt

Artizan Peynir Tabağı

Artisan Cheese Plate

Dengeli
578kcal
1 tabak (~150 g)
385 kcal
100g
22gProtein2gKarb31gYağ
Süt

Az yağlı inek sütü

Low-fat cow milk

Dengeli
118kcal
1 bardak (240ml)
49 kcal
100g
3gProtein5gKarb2gYağ
Süt

Bal ve cevizli yoğurt

Honey and walnut yogurt

Kilo alma
162kcal
1 kap (~150 g)
108 kcal
100g
4gProtein15gKarb5gYağ
SütFındık/Fıstık

Balıkesir Manyas Az Tuzlu Tulum Peyniri

Balıkesir Manyas Low-Salt Tulum Cheese

Kilo alma
170kcal
1 porsiyon (~50 g)
340 kcal
100g
24gProtein2gKarb27gYağ
Süt

Beyaz Peynir

White Cheese

Dengeli
125kcal
1 porsiyon (50 g)
250 kcal
100g
18gProtein2gKarb20gYağ
Süt

Beyaz peynir (salamura)

White cheese in brine

Dengeli
100kcal
1 dilim (40g)
250 kcal
100g
17gProtein2gKarb20gYağ
Süt

Bitkisel Süt Farkı

Plant Milk Difference

Dengeli
70kcal
1 bardak (200 ml)
35 kcal
100g
1gProtein1gKarb2gYağ
Soya

Braided Cheese

Dengeli
280kcal
1 porsiyon (100 g)
280 kcal
100g
26gProtein1gKarb20gYağ
Süt

Brie peyniri

Brie cheese

Dengeli
102kcal
1 dilim (30g)
340 kcal
100g
20gProtein1gKarb28gYağ
Süt

Burrata

Dengeli
220kcal
1 porsiyon (100 g)
220 kcal
100g
13gProtein1gKarb18gYağ
Süt

Camembert peyniri

Camembert cheese

Dengeli
90kcal
1 dilim (30g)
300 kcal
100g
19gProtein1gKarb24gYağ
Süt

Çankırı peyniri

Çankırı cheese

Dengeli
96kcal
1 dilim (30g)
320 kcal
100g
24gProtein2gKarb25gYağ
Süt

Cecil Cheese

Dengeli
324kcal
1 portion (~80 g)
405 kcal
100g
31gProtein1gKarb33gYağ
Süt

Çeçil Peyniri

Çeçil Cheese

Dengeli
324kcal
1 portion (~80 g)
405 kcal
100g
31gProtein1gKarb33gYağ
Süt

Çerkes peyniri

Circassian cheese

Dengeli
95kcal
1 dilim (35g)
270 kcal
100g
18gProtein2gKarb21gYağ
Süt

Cheddar peyniri

Cheddar cheese

Kilo alma
123kcal
1 dilim (30g)
410 kcal
100g
25gProtein0gKarb34gYağ
Süt

Cheese Plate

Dengeli
580kcal
1 tabak (~200 g)
290 kcal
100g
20gProtein3gKarb23gYağ
Süt

Çiğ inek sütü

Raw cow milk

Dengeli
154kcal
1 bardak (240ml)
64 kcal
100g
3gProtein5gKarb4gYağ
Süt

Çikolatalı süt

Chocolate milk

Kilo alma
205kcal
1 bardak (~250 ml)
82 kcal
100g
4gProtein12gKarb4gYağ
Süt

Çikolatalı yoğurt

Chocolate yogurt

Dengeli
210kcal
1 kase (150g)
140 kcal
100g
8gProtein20gKarb3gYağ
Süt

Çilekli süt

Strawberry milk

Dengeli
180kcal
1 bardak (~250 ml)
72 kcal
100g
3gProtein11gKarb3gYağ
Süt

Çilekli yoğurt

Strawberry yogurt

Dengeli
117kcal
1 kap (~150 g)
78 kcal
100g
4gProtein11gKarb3gYağ
Süt

Cottage peyniri

Cottage cheese

Kilo verme
98kcal
100g
98 kcal
100g
11gProtein4gKarb5gYağ
Süt

Dil peyniri

Dil cheese

Dengeli
104kcal
1 dilim (40g)
260 kcal
100g
18gProtein3gKarb19gYağ
Süt

Ementhaler peyniri

Emmental cheese

Kilo alma
114kcal
1 dilim (30g)
380 kcal
100g
28gProtein0gKarb30gYağ
Süt

Ezine Beyaz Peynir

Ezine White Cheese

Dengeli
112kcal
1 dilim (~40 g)
280 kcal
100g
18gProtein2gKarb23gYağ
Süt

Feloviç Mozzarella

Felovic Mozzarella

Dengeli
112kcal
1 dilim (~40 g)
280 kcal
100g
22gProtein1gKarb22gYağ
Süt

Feta Cheese

Dengeli
132kcal
1 dilim (~50 g)
264 kcal
100g
18gProtein3gKarb21gYağ
Süt

Feta peyniri

Feta cheese

Dengeli
104kcal
1 dilim (40g)
260 kcal
100g
15gProtein3gKarb20gYağ
Süt

Fresh Kashar Cheese

Kilo alma
330kcal
1 porsiyon (~100 g)
330 kcal
100g
26gProtein1gKarb26gYağ
Süt

Gouda peyniri

Gouda cheese

Kilo alma
117kcal
1 dilim (30g)
390 kcal
100g
25gProtein2gKarb31gYağ
Süt

Grilled Halloumi

Kilo alma
615kcal
1 porsiyon (~150 g)
410 kcal
100g
25gProtein1gKarb34gYağ
Süt

Gruyère peyniri

Gruyère cheese

Kilo alma
120kcal
1 dilim (30g)
400 kcal
100g
29gProtein0gKarb33gYağ
Süt

Hellim peyniri

Halloumi cheese

Dengeli
145kcal
1 dilim (50g)
290 kcal
100g
24gProtein2gKarb22gYağ
Süt

İsli Peynir

Smoked Cheese

Dengeli
190kcal
1 porsiyon (~50 g)
380 kcal
100g
28gProtein2gKarb31gYağ
Süt

Kara Mayalı Tepsi Yoğurdu

Tray Yogurt With Sourdough

Dengeli
136kcal
1 porsiyon (~200 g)
68 kcal
100g
4gProtein5gKarb4gYağ
Süt

Kaşar peyniri

Kashar cheese

Kilo alma
120kcal
1 dilim (30g)
400 kcal
100g
23gProtein1gKarb33gYağ
Süt

Kayısılı yoğurt

Apricot yogurt

Dengeli
195kcal
1 kase (150g)
130 kcal
100g
9gProtein19gKarb2gYağ
Süt

Kazein proteini

Casein protein

Kilo alma
117kcal
1 köğe (30 g)
390 kcal
100g
85gProtein4gKarb2gYağ
Süt

Keçi sütü

Goat milk

Dengeli
158kcal
1 bardak (240ml)
66 kcal
100g
4gProtein4gKarb4gYağ
Süt

Keş (kurut) Peyniri 1kg

Keş (Dried Curd) Cheese 1kg

Kilo alma
114kcal
30 g porsiyon
380 kcal
100g
35gProtein2gKarb28gYağ
Süt

Kımız

Kumiss

Dengeli
113kcal
1 bardak (~250 ml)
45 kcal
100g
2gProtein6gKarb1gYağ
Süt

Klarifiye tereyağı (ghee)

Clarified butter

Kilo alma
124kcal
1 yemek kaşığı (14g)
884 kcal
100g
0gProtein0gKarb98gYağ

Koyun sütü

Sheep milk

Kilo alma
259kcal
1 bardak (240ml)
108 kcal
100g
6gProtein5gKarb7gYağ
Süt

Krema (ağır)

Heavy cream

Kilo alma
102kcal
2 yemek kaşığı (30g)
340 kcal
100g
2gProtein3gKarb34gYağ
Süt

Krema (çırpılmış)

Whipped cream

Dengeli
54kcal
3 yemek kaşığı (30g)
180 kcal
100g
2gProtein1gKarb19gYağ
Süt

Krema (hafif)

Light cream

Dengeli
102kcal
2 yemek kaşığı (30g)
340 kcal
100g
3gProtein3gKarb34gYağ
Süt

Kuru Cacık

Thick Cacık

Kilo verme
153kcal
3 yemek kaşığı (45 g)
340 kcal
100g
32gProtein15gKarb18gYağ
Süt

Kurucacık

Kilo verme
110kcal
2 yemek kaşığı (30 g)
365 kcal
100g
35gProtein12gKarb20gYağ
Süt

Labne

Labneh

Dengeli
69kcal
3 yemek kaşığı (60g)
115 kcal
100g
14gProtein3gKarb6gYağ
Süt

Laktozsuz Süt Farkı

Lactose-Free Milk Option

Dengeli
98kcal
1 bardak (200 ml)
49 kcal
100g
3gProtein5gKarb2gYağ
Süt

Litrelik Cam Silivri Arslan Karamaya Ayran

Silivri Arslan Karamaya Ayran Glass Bottle (1 L)

Dengeli
50kcal
1 bardak (200 ml)
25 kcal
100g
4gProtein2gKarb1gYağ
Süt

Lor peyniri

Lor cheese

Kilo verme
160kcal
100g
160 kcal
100g
16gProtein4gKarb8gYağ
Süt

Manda Burrata

Buffalo Burrata

Dengeli
350kcal
1 porsiyon (~125 g)
280 kcal
100g
15gProtein2gKarb23gYağ
Süt

Manda Kaymağı

Buffalo Clotted Cream

Kilo alma
190kcal
1 porsiyon (~50 g)
380 kcal
100g
2gProtein3gKarb39gYağ
Süt

Mascarpone

Kilo alma
315kcal
3 yemek kaşığı (75g)
420 kcal
100g
6gProtein5gKarb44gYağ
Süt

Mast Moosır

Dengeli
143kcal
1 kase (~150 g)
95 kcal
100g
8gProtein6gKarb5gYağ
Süt

Meyvelı yoğurt

Fruit yogurt

Dengeli
188kcal
1 kase (150g)
125 kcal
100g
9gProtein18gKarb2gYağ
Süt

Mihaliç peyniri

Mihalic cheese

Dengeli
116kcal
1 dilim (40g)
290 kcal
100g
22gProtein2gKarb22gYağ
Süt

Mozzarella peyniri

Mozzarella cheese

Dengeli
112kcal
1 dilim (40g)
280 kcal
100g
28gProtein3gKarb17gYağ
Süt

Örgü peyniri

Braided cheese

Dengeli
275kcal
100g
275 kcal
100g
20gProtein2gKarb21gYağ
Süt

Orman peyniri

Orman cheese

Dengeli
109kcal
1 dilim (35g)
310 kcal
100g
22gProtein2gKarb24gYağ
Süt

Parmesan Peyniri

Parmesan Cheese

Kilo alma
129kcal
1 porsiyon (~30 g)
430 kcal
100g
38gProtein1gKarb30gYağ
Süt

Pastörize inek sütü

Pasteurized cow milk

Dengeli
146kcal
1 bardak (240ml)
61 kcal
100g
3gProtein5gKarb3gYağ
Süt

Peynir ruhu

Whey

Dengeli
8kcal
1 yemek kaşığı (15ml)
50 kcal
100g
1gProtein10gKarb0gYağ

Pınar Beyaz Peynir (20 Gr.)

Pınar White Cheese (20 Gr.)

Dengeli
53kcal
20 g (1 porsiyonluk paket)
264 kcal
100g
20gProtein4gKarb20gYağ
Süt

Probiyotik yoğurt

Probiotic yogurt

Dengeli
158kcal
1 kase (150g)
105 kcal
100g
9gProtein5gKarb3gYağ
Süt

Ricotta peyniri

Ricotta cheese

Kilo verme
174kcal
100g
174 kcal
100g
12gProtein3gKarb13gYağ
Süt

Sade Kaymaklı Süper Paket

Plain Clotted Cream Super Package

Dengeli
320kcal
1 porsiyon (~100 g)
320 kcal
100g
6gProtein2gKarb32gYağ
Süt

Sade yoğurt içeceği

Plain yogurt drink

Kilo verme
113kcal
1 bardak (~250 ml)
45 kcal
100g
3gProtein3gKarb2gYağ
Süt

Sivas Küp Peyniri 1kg

Sivas Cube Cheese 1 Kg

Kilo alma
180kcal
1 küp (~50 g)
360 kcal
100g
21gProtein1gKarb29gYağ
Süt

Sıcak süt

Hot milk

Kilo alma
153kcal
1 bardak (~250 ml)
61 kcal
100g
3gProtein5gKarb4gYağ
Süt

Skyr

Kilo verme
113kcal
1 kap (~150 g)
75 kcal
100g
11gProtein4gKarb1gYağ
Süt

Soğuk Süt

Cold Milk

Dengeli
128kcal
1 bardak (200 ml)
64 kcal
100g
3gProtein5gKarb4gYağ
Süt

String Cheese

Kilo alma
92kcal
1 tel (~28 g)
328 kcal
100g
27gProtein0gKarb26gYağ
Süt

Sultan Fındıklı

Sultan Hazelnut

Kilo alma
570kcal
1 porsiyon (~150 g)
380 kcal
100g
5gProtein42gKarb21gYağ
Fındık/FıstıkSüt

Sultan Fıstıklı

Sultan Pistachio

Kilo alma
585kcal
1 porsiyon (~150 g)
390 kcal
100g
5gProtein43gKarb21gYağ
Fındık/FıstıkSüt

Sütlü çay

Tea with milk

Dengeli
84kcal
1 bardak (~200 ml)
42 kcal
100g
2gProtein4gKarb2gYağ
Süt

Sütlü kahvaltı ürünü (granola yoğurt)

Yogurt with granola

Dengeli
290kcal
1 kap (~200 g)
145 kcal
100g
6gProtein22gKarb6gYağ
SütFındık/Fıstık

Sütlü kahvaltılık yoğurt

Breakfast yogurt

Dengeli
165kcal
1 kase (150g)
110 kcal
100g
10gProtein6gKarb4gYağ
Süt

Sütlü kahve

Coffee with milk

Dengeli
96kcal
1 fincan (~200 ml)
48 kcal
100g
3gProtein4gKarb2gYağ
Süt

Süzme yoğurt

Strained yogurt

Dengeli
144kcal
1 kase (150g)
96 kcal
100g
10gProtein4gKarb5gYağ
Süt

Tam yağlı inek sütü

Whole cow milk

Kilo alma
146kcal
1 bardak (240ml)
61 kcal
100g
3gProtein5gKarb3gYağ
Süt

Tan

Kilo verme
95kcal
1 bardak (~250 ml)
38 kcal
100g
3gProtein3gKarb2gYağ
Süt

Tatlı labne

Sweet labne

Kilo alma
38kcal
2 yemek kaşığı (~40 g)
95 kcal
100g
5gProtein9gKarb5gYağ
Süt

Taze Kaşar Peyniri

Fresh Kashar Cheese

Dengeli
93kcal
30 g taze kaşar peyniri
310 kcal
100g
25gProtein2gKarb24gYağ
Süt

Teksüt Krem Peyniri

Teksüt Cream Cheese

Kilo alma
102kcal
30 g krem peyniri
340 kcal
100g
6gProtein4gKarb34gYağ
Süt

Tereyağ

Butter

Kilo alma
108kcal
15 g tereyağı
717 kcal
100g
0gProtein0gKarb81gYağ
Süt

Tereyağı (15 Gr.)

Butter (15 Gr.)

Kilo alma
108kcal
15 g tereyağı
717 kcal
100g
0gProtein0gKarb81gYağ
Süt

Tereyağı (tuzlu)

Salted butter

Kilo alma
100kcal
1 yemek kaşığı (14g)
717 kcal
100g
1gProtein0gKarb81gYağ
Süt

Tereyağı (tuzsuz)

Unsalted butter

Kilo alma
100kcal
1 yemek kaşığı (14g)
717 kcal
100g
1gProtein0gKarb81gYağ
Süt

Trabzon Tereyağı

Trabzon Butter

Dengeli
72kcal
1 çay kaşığı (~10 g)
717 kcal
100g
1gProtein0gKarb81gYağ
Süt

Tulum Cheese

Dengeli
168kcal
1 porsiyon (~40 g)
420 kcal
100g
22gProtein1gKarb36gYağ
Süt

Tulum Peyniri

Tulum Cheese

Dengeli
210kcal
1 porsiyon (~50 g)
420 kcal
100g
22gProtein1gKarb36gYağ
Süt

Tulum-tereyağ

Tulum Cheese-Butter

Kilo alma
72kcal
1 çay kaşığı (~10 g)
715 kcal
100g
1gProtein0gKarb80gYağ
Süt

Tuzlu labne

Salty labne

Kilo alma
37kcal
2 yemek kaşığı (~40 g)
92 kcal
100g
5gProtein2gKarb6gYağ
Süt

Üçgen Peynir (12,5 Gr.)

Triangle Cheese (12,5 Gr.)

Dengeli
36kcal
1 porsiyon (12.5 g)
285 kcal
100g
18gProtein4gKarb22gYağ
Süt

UHT tam yağlı süt

UHT whole milk

Dengeli
146kcal
1 bardak (240ml)
61 kcal
100g
3gProtein5gKarb3gYağ
Süt

Vanilya yoğurdu

Vanilla yogurt

Dengeli
123kcal
1 kap (~150 g)
82 kcal
100g
4gProtein12gKarb3gYağ
Süt

Whey proteini

Whey protein

Kilo alma
116kcal
1 köğe (30 g)
385 kcal
100g
88gProtein2gKarb2gYağ
Süt

Yağsız inek sütü

Skim cow milk

Kilo verme
84kcal
1 bardak (240ml)
35 kcal
100g
3gProtein5gKarb0gYağ
Süt

Yaprak Tulum Peyniri 1kg

Leaf Tulum Cheese 1kg

Dengeli
143kcal
1 porsiyon peynir (50 g)
285 kcal
100g
23gProtein1gKarb23gYağ
Süt

Yarım yağlı inek sütü

Semi-skimmed cow milk

Dengeli
118kcal
1 bardak (240ml)
49 kcal
100g
3gProtein5gKarb2gYağ
Süt

Yoğurt

Yogurt

Dengeli
120kcal
1 kase (200 g)
60 kcal
100g
4gProtein5gKarb0gYağ
Süt

Yoğurt (az yağlı)

Low-fat yogurt

Dengeli
118kcal
1 kase (200g)
59 kcal
100g
4gProtein5gKarb1gYağ
Süt

Yoğurt (tam yağlı)

Full-fat yogurt

Dengeli
122kcal
1 kase (200g)
61 kcal
100g
4gProtein5gKarb3gYağ
Süt

Yoğurt (yağsız)

Fat-free yogurt

Kilo verme
118kcal
1 kase (200g)
59 kcal
100g
10gProtein4gKarb0gYağ
Süt

Yoğurt içeceği (tatlandırılmış)

Sweetened yogurt drink

Dengeli
170kcal
1 bardak (~250 ml)
68 kcal
100g
3gProtein11gKarb2gYağ
Süt

Yumuşak kaymak (çökelek)

Soft clotted cream

Kilo alma
94kcal
2 yemek kaşığı (~40 g)
235 kcal
100g
9gProtein2gKarb22gYağ
Süt

Yunan yoğurdu

Greek yogurt

Dengeli
89kcal
1 kase (150g)
59 kcal
100g
10gProtein4gKarb0gYağ
Süt

Diğer Kategoriler

Ana Yemek KalorileriFast Food KalorileriÇorba KalorileriKahvaltılık KalorileriTatlı & Pastane KalorileriAtıştırmalık KalorileriMeyve KalorileriSebze Kalorileriİçecek KalorileriHamur İşi & Fırın KalorileriBaklagil & Kuruyemiş Kalorileri

Beslenme rehberi

Sağlıklı beslenme, kalori açığı ve makro besinler hakkında daha fazlası için kardeş eğitim platformumuz bounlu.com/learn'i keşfet.

bounlu.com/learn

Sana Özel Kalori Hedefin

Birkaç bilgiyle günlük kalori ihtiyacını ve makro dağılımını saniyeler içinde öğren. Veriler yalnızca senin tarayıcında hesaplanır — hiçbir yere gönderilmez.

Cinsiyet
Hedefin
Kaçıyor

Süt Ürünleri ve binlerce besinin kalorisi Kaçıyor uygulamasında

Yediklerinin kalorisini hesapla, öğün oluştur, hedefine ulaş.

App StoreGoogle Play — Çok Yakında