Kalori Rehberi

Atıştırmalık Kalorileri

Atıştırmalık kategorisindeki yiyeceklerin porsiyon ve 100 gram başına kaç kalori olduğunu; protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini aşağıda bulabilirsin. Hedefine uygun seçimler yaparak günlük kalori dengeni kolayca takip et.

Ailesel Kuruyemiş Karışık

Family Mixed Nuts

Dengeli

180kcal

1 avuç (~30 g)

600 kcal

100g

16gProtein22gKarb54gYağ

Fındık/Fıstıkyer-fistigi

Aloo Channa Chaat

Dengeli

252kcal

1 porsiyon (~150 g)

168 kcal

100g

8gProtein22gKarb6gYağ

Susam

Antep Fıstığı Dondurması

Pistachio Ice Cream

Kilo alma

210kcal

1 porsiyon (~100 ml)

210 kcal

100g

5gProtein22gKarb12gYağ

SütYumurtaFındık/Fıstık

Antep Fıstığı Ezmesi

Pistachio Paste

Dengeli

202kcal

2 yemek kaşığı (32 g)

630 kcal

100g

21gProtein16gKarb54gYağ

Fındık/Fıstık

Avokado Topları (4 Adet)

Avocado Balls (4 Pieces)

Kilo verme

160kcal

4 adet (~80 g)

200 kcal

100g

3gProtein10gKarb15gYağ

GlutenSüt

Ayçiçeği Çekirdeği

Sunflower Seeds

Dengeli

174kcal

1 avuç (~30 g)

580 kcal

100g

20gProtein20gKarb51gYağ

Baba ganoush

Dengeli

140kcal

Bir kase (100g)

140 kcal

100g

3gProtein8gKarb11gYağ

Susam

Badem

Almond

Dengeli

174kcal

1 avuç (~30 g)

580 kcal

100g

21gProtein22gKarb50gYağ

Fındık/Fıstık

Badem-boğazlık Saç Tava

Almond-Throat Sweetbread Saç Tava

Dengeli

130kcal

1 bardak (~200 ml)

65 kcal

100g

2gProtein8gKarb4gYağ

Fındık/Fıstık

Bal Barı

Honey Bar

Kilo alma

109kcal

1 bar (35 g)

310 kcal

100g

5gProtein72gKarb3gYağ

Balık Pastırma

Fish Pastrami

Kilo verme

90kcal

2 dilim (~50 g)

180 kcal

100g

28gProtein0gKarb8gYağ

Deniz Ürünü

Barbeku Cips

BBQ Chips

Kilo alma

162kcal

1 kese (~30 g)

540 kcal

100g

5gProtein48gKarb34gYağ

Baton Siyah İnci

Baton Black Pearl

Kilo alma

208kcal

1 adet (~40 g)

520 kcal

100g

5gProtein60gKarb28gYağ

SütFındık/Fıstık

Beş Baharatlı Patates (orta)

Five Spice Fries (Medium)

Dengeli

248kcal

1 porsiyon (~150 g)

165 kcal

100g

2gProtein22gKarb8gYağ

Beyaz Çikolata

White Chocolate

Kilo alma

54kcal

1 kare (~10 g)

540 kcal

100g

5gProtein60gKarb33gYağ

Süt

Beyaz Peynirli Domatesli

With White Cheese And Tomato

Kilo verme

210kcal

1 porsiyon (~150 g)

140 kcal

100g

8gProtein8gKarb9gYağ

Süt

Biber Tarator

Pepper Tarator

Dengeli

350kcal

1 porsiyon (~200 g)

175 kcal

100g

4gProtein15gKarb11gYağ

Susam

Bruschetta

Dengeli

90kcal

1 adet (50 g)

180 kcal

100g

6gProtein20gKarb8gYağ

Gluten

Bulamaç Bisküvi

Dipping Biscuit

Kilo alma

197kcal

4 bisküvi (~48 g)

410 kcal

100g

5gProtein70gKarb11gYağ

GlutenYumurta

Cajun Patates

Cajun Fries

Dengeli

370kcal

1 porsiyon (~200 g)

185 kcal

100g

3gProtein25gKarb9gYağ

Gluten

Çay Bisküvisi

Tea Biscuit

Kilo alma

200kcal

4 bisküvi (~50 g)

400 kcal

100g

6gProtein72gKarb10gYağ

GlutenYumurta

Çedar Soslu Patates Kızartması

French Fries With Cheddar Sauce

Dengeli

350kcal

1 porsiyon (~200 g)

175 kcal

100g

3gProtein23gKarb8gYağ

Süt

Çelik Kraker

Fiber Cracker

Dengeli

105kcal

1 avuç (~25 g)

420 kcal

100g

8gProtein54gKarb18gYağ

Gluten

Çerez Tabağı

Snack Plate

Dengeli

638kcal

1 tabak (~150 g)

425 kcal

100g

13gProtein19gKarb37gYağ

Fındık/Fıstık

Ceviz

Walnut

Dengeli

195kcal

1 avuç (~30 g)

650 kcal

100g

15gProtein14gKarb65gYağ

Fındık/Fıstık

Cevizli Zeytin

Walnut Olives

Dengeli

105kcal

1 porsiyon (~50 g)

210 kcal

100g

3gProtein12gKarb16gYağ

Fındık/Fıstık

Channa Chaat

Dengeli

198kcal

1 porsiyon (~120 g)

165 kcal

100g

9gProtein22gKarb4gYağ

Cheddar Patates

Cheddar Fries

Kilo alma

278kcal

1 porsiyon (~150 g)

185 kcal

100g

6gProtein24gKarb8gYağ

SütGluten

Cheddar Soslu Patates Tava

Pan Fries With Cheddar Sauce

Kilo alma

351kcal

1 porsiyon (~180 g)

195 kcal

100g

7gProtein26gKarb9gYağ

SütGluten

Cheddarlı Parmak Patates

Cheddar French Fries

Kilo alma

280kcal

1 porsiyon (~140 g)

200 kcal

100g

6gProtein25gKarb10gYağ

SütGluten

Chicken Pakora

Dengeli

420kcal

1 porsiyon (~150 g)

280 kcal

100g

18gProtein18gKarb15gYağ

GlutenSüt

Churchill

Kilo alma

180kcal

1 adet (~40 g)

450 kcal

100g

8gProtein48gKarb24gYağ

SütYumurtaGluten

Cibes

Kilo alma

144kcal

1 paket (~30 g)

480 kcal

100g

6gProtein52gKarb26gYağ

SütGluten

Çikolata Dondurması

Chocolate Ice Cream

Kilo alma

200kcal

1 porsiyon (~100 ml)

200 kcal

100g

3gProtein26gKarb10gYağ

SütYumurta

Çikolatalı Bar

Chocolate Bar

Kilo alma

182kcal

1 bar (~35 g)

520 kcal

100g

7gProtein60gKarb28gYağ

Süt

Çikolatalı Bisküvi

Chocolate Biscuit

Kilo alma

226kcal

3 bisküvi (~48 g)

470 kcal

100g

6gProtein62gKarb21gYağ

GlutenYumurtaSüt

Çikolatalı Fındık

Chocolate Hazelnut

Kilo alma

174kcal

1 avuç (~30 g)

580 kcal

100g

10gProtein42gKarb40gYağ

Fındık/FıstıkSüt

Çikolatalı Gofret

Chocolate Wafer

Kilo alma

192kcal

2 gofret (~40 g)

480 kcal

100g

5gProtein62gKarb22gYağ

GlutenSütYumurta

Çikolatalı Kurabiye

Chocolate Cookie

Kilo alma

180kcal

3 kurabiye (~40 g)

450 kcal

100g

6gProtein65gKarb18gYağ

SütYumurtaGluten

Çikolatalı Patlamış Mısır

Chocolate Popcorn

Kilo alma

126kcal

1 avuç (~30 g)

420 kcal

100g

8gProtein70gKarb12gYağ

Sütyer-fistigi

Çilek Dondurması

Strawberry Ice Cream

Kilo alma

170kcal

1 porsiyon (~100 ml)

170 kcal

100g

2gProtein22gKarb8gYağ

SütYumurta

Cilok

Dengeli

300kcal

1 porsiyon (~150 g)

200 kcal

100g

8gProtein28gKarb6gYağ

Gluten

Cips

Chips

Kilo alma

162kcal

1 porsiyon (~30 g)

540 kcal

100g

6gProtein52gKarb32gYağ

GlutenSoya

Cips Ekşi Acı Kg

Sour Spicy Chips Kg

Kilo alma

165kcal

1 porsiyon (~30 g)

550 kcal

100g

5gProtein50gKarb33gYağ

GlutenSoya

Çitlemeli Lokum

Citrus Turkish Delight

Kilo alma

74kcal

1 lokum (20 g)

370 kcal

100g

4gProtein88gKarb1gYağ

Çıtır Brokoli Tabağı

Crispy Broccoli Plate

Kilo verme

560kcal

1 porsyon (~200 g)

280 kcal

100g

12gProtein18gKarb18gYağ

Çıtır Soğan Halkaları Sepeti

Crispy Onion Rings Basket

Kilo alma

640kcal

1 sepet (~200 g)

320 kcal

100g

4gProtein35gKarb18gYağ

Gluten

Çıtır Tahıl Barı

Crispy Cereal Bar

Dengeli

160kcal

1 bar (40 g)

400 kcal

100g

8gProtein70gKarb10gYağ

Gluten

Çıtır Tatlı Cips

Crispy Sweet Chips

Kilo alma

164kcal

1 kese (~30 g)

545 kcal

100g

4gProtein52gKarb33gYağ

Çıtır Zeytin Tabağı

Crispy Olive Plate

Kilo alma

280kcal

1 porsiyon (~100 g)

280 kcal

100g

2gProtein8gKarb29gYağ

Danmuji

Dengeli

7kcal

1 adet (~30 g)

24 kcal

100g

1gProtein5gKarb0gYağ

Domates, Parmesan Bruschetta

Tomato, Parmesan Bruschetta

Dengeli

98kcal

1 adet (~80 g)

122 kcal

100g

5gProtein12gKarb7gYağ

GlutenSüt

Dubh Linn Cips

Dubh Linn Chips

Kilo alma

270kcal

1 porsiyon (50 g)

540 kcal

100g

6gProtein52gKarb32gYağ

Ebi Chips

Kilo alma

192kcal

1 porsiyon (40 g)

480 kcal

100g

12gProtein42gKarb26gYağ

Deniz Ürünü

Ekstra Sos

Extra Sauce

Dengeli

38kcal

1 malı (25 ml)

150 kcal

100g

1gProtein8gKarb12gYağ

Süt

Elma Çipi

Apple Chip

Kilo alma

85kcal

1 paket (25 g)

340 kcal

100g

1gProtein85gKarb0gYağ

Enerji Barı

Energy Bar

Kilo alma

194kcal

1 bar (~45 g)

430 kcal

100g

10gProtein60gKarb14gYağ

yer-fistigiSüt

Erik Turşusu

Pickled Plum

Kilo verme

53kcal

1 porsiyon (~150 ml)

35 kcal

100g

1gProtein8gKarb0gYağ

Extracted Honey

Kilo alma

61kcal

1 yemek kaşığı (~20 g)

304 kcal

100g

0gProtein82gKarb0gYağ

File Antep Fıstığı 40 G

Shelled Pistachios 40 G

Dengeli

224kcal

40 g

560 kcal

100g

20gProtein20gKarb45gYağ

Fındık/Fıstık

Fıfty B

Fifty B

Kilo alma

125kcal

1 kutu (250 ml)

50 kcal

100g

10gProtein2gKarb0gYağ

Fındık

Hazelnut

Kilo alma

189kcal

1 avuç (~30 g)

630 kcal

100g

15gProtein17gKarb61gYağ

Fındık/Fıstık

Fındık Dondurması

Hazelnut Ice Cream

Kilo alma

220kcal

1 porsiyon (~100 ml)

220 kcal

100g

5gProtein20gKarb14gYağ

SütYumurtaFındık/Fıstık

Fındık Spreadi

Hazelnut Spread

Kilo alma

198kcal

2 yemek kaşığı (32 g)

620 kcal

100g

13gProtein56gKarb36gYağ

Fındık/Fıstık

Fındıklı Bisküvi

Hazelnut Biscuit

Kilo alma

216kcal

3 bisküvi (~45 g)

480 kcal

100g

8gProtein60gKarb22gYağ

GlutenYumurtaFındık/Fıstık

Fındıklı Çikolata

Hazelnut Chocolate

Kilo alma

70kcal

1 kare (~12 g)

580 kcal

100g

10gProtein48gKarb40gYağ

Fındık/FıstıkSüt

Fındıklı Gofret

Hazelnut Wafer

Kilo alma

214kcal

2 gofret (~42 g)

510 kcal

100g

7gProtein58gKarb26gYağ

GlutenSütYumurtaFındık/Fıstık

Fıstık

Pistachio

Dengeli

168kcal

30 g (1 avuç kadar)

560 kcal

100g

20gProtein27gKarb45gYağ

Fındık/Fıstık

Fıstık Ezmesi

Peanut Butter

Dengeli

189kcal

2 yemek kaşığı (32 g)

590 kcal

100g

26gProtein20gKarb49gYağ

Fındık/Fıstık

Fıstıklı Lokum

Pistachio Turkish Delight

Kilo alma

98kcal

1 lokum (25 g)

390 kcal

100g

7gProtein82gKarb3gYağ

Fındık/Fıstık

Garden Strip Roll (8 Pcs)

Dengeli

600kcal

8 adet (240 g)

250 kcal

100g

8gProtein30gKarb11gYağ

GlutenSoya

Glutensiz Barı

Gluten-Free Bar

Dengeli

152kcal

1 bar (~40 g)

380 kcal

100g

8gProtein70gKarb7gYağ

Glutensiz Nohutlu Kajulu Parmak Kraker

Gluten-Free Chickpea And Cashew Breadsticks

Dengeli

210kcal

10 adet (~50 g)

420 kcal

100g

12gProtein50gKarb18gYağ

Fındık/Fıstık

Granola

Dengeli

168kcal

1/2 kase (40 g)

420 kcal

100g

10gProtein65gKarb15gYağ

GlutenFındık/Fıstık

Granola Barı

Granola Bar

Dengeli

144kcal

1 bar (35 g)

410 kcal

100g

9gProtein62gKarb14gYağ

GlutenFındık/Fıstık

Gül Lokumu

Rose Turkish Delight

Kilo alma

72kcal

1 lokum (20 g)

360 kcal

100g

4gProtein86gKarb0gYağ

Havuç Tarator

Carrot Tarator

Dengeli

128kcal

1 porsiyon (~150 g)

85 kcal

100g

4gProtein8gKarb5gYağ

Susam

Haydari

Dengeli

114kcal

1 porsiyon (~120 g)

95 kcal

100g

6gProtein4gKarb6gYağ

Süt

Humus

Hummus

Kilo verme

192kcal

1 porsiyon (~120 g)

160 kcal

100g

8gProtein14gKarb8gYağ

Susam

İçli Kaju

Stuffed Cashew

Kilo alma

87kcal

1 parça (~15 g)

580 kcal

100g

12gProtein35gKarb45gYağ

Fındık/Fıstık

Jalapeno Kızartma (4 Adet)

Fried Jalapeno (4 Pieces)

Dengeli

294kcal

4 adet (~120 g)

245 kcal

100g

7gProtein19gKarb16gYağ

SütYumurtaGluten

Kabak Çekirdeği

Pumpkin Seeds

Dengeli

162kcal

1 avuç (~30 g)

540 kcal

100g

19gProtein18gKarb47gYağ

Kahveli Bisküvi

Coffee Biscuit

Kilo alma

185kcal

3 bisküvi (~42 g)

440 kcal

100g

6gProtein65gKarb17gYağ

GlutenYumurta

Kaju

Cashew

Kilo alma

168kcal

1 avuç (~30 g)

560 kcal

100g

18gProtein32gKarb44gYağ

Fındık/Fıstık

Kakaolu Granola Bar

Cocoa Granola Bar

Dengeli

170kcal

1 bar (~40 g)

425 kcal

100g

10gProtein49gKarb19gYağ

GlutenFındık/Fıstık

Kakaolu Ketonola Bar 50 G

Cocoa Ketonola Bar 50 G

Kilo verme

190kcal

1 bar (50 g)

380 kcal

100g

19gProtein12gKarb28gYağ

Süt

Kara Ceviz Dondurması

Walnut Ice Cream

Kilo alma

200kcal

1 porsiyon (~100 ml)

200 kcal

100g

4gProtein21gKarb11gYağ

SütYumurtayer-fistigi

Karadut Pekmezi 900 Gr

Black Mulberry Molasses 900 Gr

Kilo verme

54kcal

1 yemek kaşığı (~20 g)

270 kcal

100g

1gProtein67gKarb0gYağ

Karadut Reçeli 470 Gr

Black Mulberry Jam 470 Gr

Kilo verme

39kcal

1 yemek kaşığı (~15 g)

260 kcal

100g

1gProtein65gKarb0gYağ

Karadut Reçeli 820 Gr

Black Mulberry Jam 820 Gr

Kilo verme

39kcal

1 yemek kaşığı (~15 g)

260 kcal

100g

1gProtein65gKarb0gYağ

Karamel Patlamış Mısır

Caramel Popcorn

Kilo alma

120kcal

1 avuç (~30 g)

400 kcal

100g

8gProtein75gKarb8gYağ

Karides Cips

Shrimp Chips

Kilo verme

208kcal

1 orta çanta (~40 g)

520 kcal

100g

8gProtein48gKarb30gYağ

Deniz ÜrünüGluten

Karides Cipsi

Shrimp Chips

Kilo verme

208kcal

1 orta çanta (~40 g)

520 kcal

100g

8gProtein48gKarb30gYağ

Deniz ÜrünüGluten

Karışık Çerez

Mixed Nuts

Kilo alma

240kcal

1 orta çanta (~50 g)

480 kcal

100g

12gProtein35gKarb35gYağ

Fındık/FıstıkSusam

Karışık Çeşit 350 Gr

Mixed Variety 350 Gr

Kilo alma

230kcal

1 orta porsiyon (~50 g)

460 kcal

100g

11gProtein38gKarb32gYağ

Fındık/FıstıkSusamSoya

Karışık Lüks Çerez

Mixed Deluxe Nuts

Dengeli

156kcal

1 avuç (~30 g)

520 kcal

100g

13gProtein35gKarb40gYağ

Fındık/FıstıkSusam

Karışık Meze Tabağı

Mixed Meze Plate

Dengeli

320kcal

1 tabak (~200 g)

160 kcal

100g

8gProtein12gKarb9gYağ

SütsesamGluten

Karpuz Dondurması

Watermelon Ice Cream

Dengeli

140kcal

1 porsiyon (~100 ml)

140 kcal

100g

1gProtein22gKarb5gYağ

SütYumurta

Kavrulmuş Mısır

Roasted Corn

Dengeli

95kcal

1/2 kase (25 g)

380 kcal

100g

11gProtein74gKarb5gYağ

Kıymalı Nachos

Minced Meat Nachos

Dengeli

560kcal

1 porsiyon (~200 g)

280 kcal

100g

12gProtein30gKarb14gYağ

Gluten

Komagene Şuşi (doritoslu)

Komagene Sushi (With Doritos)

Kilo alma

428kcal

1 porsiyon (~150 g)

285 kcal

100g

5gProtein32gKarb14gYağ

GlutenSütSoya

Komagene Şuşi (eti Crax – Chili Lime)

Komagene Sushi (Eti Crax – Chili Lime)

Kilo alma

443kcal

1 porsiyon (~150 g)

295 kcal

100g

5gProtein33gKarb14gYağ

GlutenSütSoya

Komagene Şuşi (fındıklı)

Komagene Sushi (With Hazelnuts)

Kilo alma

488kcal

1 porsiyon (~150 g)

325 kcal

100g

7gProtein30gKarb18gYağ

Fındık/FıstıkSütGluten

Komagene Şuşi (susamlı)

Komagene Sushi (With Sesame)

Kilo alma

473kcal

1 porsiyon (~150 g)

315 kcal

100g

6gProtein32gKarb17gYağ

SusamSütGluten

Korn Tempura | Sweet Chili

Corn Tempura | Sweet Chili

Kilo alma

354kcal

1 porsiyon (~120 g)

295 kcal

100g

4gProtein36gKarb14gYağ

GlutenSoya

Korn Tempura | Truffle

Corn Tempura | Truffle

Kilo alma

366kcal

1 porsiyon (~120 g)

305 kcal

100g

4gProtein36gKarb15gYağ

GlutenSüt

Koyu Çikolata

Dark Chocolate

Dengeli

60kcal

1 kare (~10 g)

598 kcal

100g

12gProtein46gKarb42gYağ

Kuru Ananas

Dried Pineapple

Kilo alma

116kcal

5-6 parça (~40 g)

289 kcal

100g

0gProtein76gKarb0gYağ

Kuru Elma

Dried Apple

Dengeli

97kcal

5-6 dilim (~40 g)

243 kcal

100g

0gProtein65gKarb0gYağ

Kuru Eriğe

Dried Plums

Dengeli

102kcal

4 adet (~40 g)

255 kcal

100g

2gProtein66gKarb0gYağ

Kuru İncir

Dried Figs

Dengeli

100kcal

3-4 adet (~40 g)

249 kcal

100g

3gProtein63gKarb1gYağ

Kuru Kayısı

Dried Apricots

Dengeli

96kcal

5-6 adet (~40 g)

241 kcal

100g

3gProtein62gKarb0gYağ

Kuru Kiraz

Dried Cherry

Kilo alma

133kcal

2 avuç (~40 g)

333 kcal

100g

2gProtein85gKarb0gYağ

Kuru Mango

Dried Mango

Kilo alma

120kcal

5-6 parça (~40 g)

300 kcal

100g

1gProtein78gKarb1gYağ

Kuru Meyve Barı

Dried Fruit Bar

Dengeli

112kcal

1 bar (40 g)

280 kcal

100g

4gProtein68gKarb2gYağ

Kuru Muz

Dried Banana

Kilo alma

138kcal

3-4 dilim (~40 g)

346 kcal

100g

2gProtein88gKarb1gYağ

Kuru Papaya

Dried Papaya

Kilo alma

132kcal

5-6 parça (~40 g)

330 kcal

100g

0gProtein84gKarb0gYağ

Kuru Üzüm

Raisins

Dengeli

179kcal

2 avuç (~60 g)

299 kcal

100g

3gProtein79gKarb0gYağ

Kuruyemiş Barı

Nut Bar

Dengeli

260kcal

1 bar (~50 g)

520 kcal

100g

14gProtein42gKarb32gYağ

Fındık/Fıstıkyer-fistigi

Mango Dondurması

Mango Ice Cream

Kilo alma

180kcal

1 porsiyon (~100 ml)

180 kcal

100g

2gProtein26gKarb8gYağ

SütYumurta

Masala Papad

Dengeli

114kcal

2-3 adet (~30 g)

380 kcal

100g

12gProtein55gKarb12gYağ

Gluten

Mendoan

Dengeli

192kcal

3-4 adet (~60 g)

320 kcal

100g

10gProtein32gKarb15gYağ

GlutenSüt

Meyve Barı

Fruit Bar

Dengeli

136kcal

1 bar (~40 g)

340 kcal

100g

3gProtein80gKarb2gYağ

Mısır Patlaması

Corn Snack

Dengeli

114kcal

1 kase (30 g)

380 kcal

100g

12gProtein78gKarb4gYağ

Mısır Unu Barı

Corn Flour Bar

Kilo alma

156kcal

1 bar (40 g)

390 kcal

100g

5gProtein80gKarb3gYağ

Mozzarella Çubukları Sepeti

Mozzarella Stick Basket

Dengeli

420kcal

1 sepet (~150 g)

280 kcal

100g

20gProtein20gKarb15gYağ

GlutenSütYumurta

Mozzarella Sticks

Dengeli

348kcal

1 porsiyon (120 g)

290 kcal

100g

19gProtein22gKarb16gYağ

GlutenSütYumurta

Muammara

Muhammara

Dengeli

111kcal

1 porsiyon (60 g)

185 kcal

100g

5gProtein18gKarb10gYağ

Susam

Mucho Nachos

Dengeli

470kcal

1 porsiyon (200 g)

235 kcal

100g

8gProtein32gKarb10gYağ

GlutenSüt

Muz Çipi

Banana Chip

Kilo alma

108kcal

1 paket (30 g)

360 kcal

100g

2gProtein90gKarb0gYağ

Muz Dondurması

Banana Ice Cream

Kilo alma

165kcal

1 porsiyon (~100 ml)

165 kcal

100g

2gProtein25gKarb7gYağ

SütYumurta

Naked Cheese Frıes

Naked Cheese Fries

Dengeli

428kcal

1 porsiyon (150 g)

285 kcal

100g

6gProtein36gKarb13gYağ

GlutenSüt

Organic Homemade Jam

Kilo alma

54kcal

1 yemek kaşığı (~20 g)

270 kcal

100g

0gProtein65gKarb0gYağ

Organik Kuruyemiş Karışık

Organic Mixed Nuts

Dengeli

189kcal

1 avuç (~32 g)

590 kcal

100g

16gProtein23gKarb52gYağ

Fındık/Fıstıkyer-fistigi

Paprika Cips

Paprika Chips

Kilo alma

159kcal

1 kese (~30 g)

530 kcal

100g

5gProtein49gKarb32gYağ

Patlamış Mısır

Popcorn

Dengeli

114kcal

1 kase (~30 g)

380 kcal

100g

12gProtein77gKarb3gYağ

Patos Cips

Patos Chips

Kilo alma

216kcal

1 paket (~40 g)

540 kcal

100g

6gProtein52gKarb31gYağ

Peynir Çubuk

Cheese Stick

Dengeli

93kcal

1 çubuk (25 g)

370 kcal

100g

25gProtein5gKarb28gYağ

Süt

Peynir Hap

Cheese Ball

Dengeli

54kcal

1 hap (15 g)

360 kcal

100g

26gProtein2gKarb28gYağ

Süt

Peynir Kraker

Cheese Cracker

Dengeli

113kcal

1 avuç (~25 g)

450 kcal

100g

11gProtein50gKarb22gYağ

GlutenSüt

Peynir Tabağı

Cheese Plate

Dengeli

590kcal

1 tabak (~200 g)

295 kcal

100g

23gProtein3gKarb23gYağ

Süt

Peynirli Susamlı Falafel

Cheese Sesame Falafel

Dengeli

402kcal

1 porsiyon (~120 g)

335 kcal

100g

12gProtein29gKarb18gYağ

SütSusam

Phali (gürcü Meze Tabağı)

Phali (Georgian Meze Plate)

Dengeli

438kcal

1 tabak (~250 g)

175 kcal

100g

9gProtein15gKarb9gYağ

Pirinç Krakeri

Rice Cracker

Dengeli

95kcal

5-6 adet (25 g)

380 kcal

100g

7gProtein82gKarb1gYağ

Pizza Cips

Pizza Chips

Kilo alma

161kcal

1 kese (~30 g)

535 kcal

100g

6gProtein49gKarb32gYağ

SütGluten

Plain Papad

Dengeli

39kcal

1 papad (~10 g)

390 kcal

100g

12gProtein70gKarb1gYağ

Gluten

Protein Barı

Protein Bar

Dengeli

175kcal

1 bar (~50 g)

350 kcal

100g

30gProtein38gKarb10gYağ

SütSoya

Samosa Channa Chaat

Dengeli

323kcal

1 porsiyon (~150 g)

215 kcal

100g

7gProtein29gKarb8gYağ

Gluten

Şarap Tabağı

Wine Platter

Dengeli

294kcal

1 porsiyon (~120 g)

245 kcal

100g

11gProtein9gKarb17gYağ

SütDeniz Ürünü

Şarküteri Tabağı

Charcuterie Platter

Dengeli

420kcal

1 porsiyon (~150 g)

280 kcal

100g

15gProtein7gKarb20gYağ

SütGluten

Sebze Çipi

Vegetable Chip

Dengeli

102kcal

1 paket (30 g)

340 kcal

100g

3gProtein70gKarb2gYağ

Şekersiz Bisküvi

Sugar-Free Biscuit

Dengeli

190kcal

4 bisküvi (~50 g)

380 kcal

100g

7gProtein58gKarb12gYağ

GlutenYumurta

Shrimp Bomb

Dengeli

216kcal

1 porsiyon (~120 g)

180 kcal

100g

15gProtein8gKarb9gYağ

Deniz ÜrünüSüt

Siyah Zeytin

Black Olives

Dengeli

83kcal

10 adet (~50 g)

165 kcal

100g

1gProtein8gKarb16gYağ

Soğan Cips

Onion Chips

Kilo alma

158kcal

1 kese (~30 g)

525 kcal

100g

5gProtein48gKarb32gYağ

Soğan Halkaları (6 Adet)

Onion Rings (6 Pieces)

Kilo alma

420kcal

6 halka (~150 g)

280 kcal

100g

3gProtein28gKarb16gYağ

Gluten

Soğan Halkası

Onion Rings

Kilo alma

70kcal

1 halka (~25 g)

280 kcal

100g

3gProtein28gKarb16gYağ

Gluten

Soğan Halkası (10 Adet)

Onion Rings (10 Pieces)

Kilo alma

700kcal

10 halka (~250 g)

280 kcal

100g

3gProtein28gKarb16gYağ

Gluten

Somon Bruschetta

Salmon Bruschetta

Dengeli

160kcal

3-4 parça (~80 g)

200 kcal

100g

10gProtein18gKarb8gYağ

GlutenDeniz Ürünü

Spor Kuruyemiş Karışık

Sports Mixed Nuts

Dengeli

203kcal

1 avuç (~35 g)

580 kcal

100g

18gProtein24gKarb50gYağ

Fındık/Fıstıkyer-fistigi

Survivor

Dengeli

126kcal

1 paket (~30 g)

420 kcal

100g

3gProtein55gKarb18gYağ

GlutenSüt

Susam

Sesame Seeds

Dengeli

90kcal

1 avuç (~15 g)

600 kcal

100g

18gProtein23gKarb50gYağ

Susam

Sütlü Çikolata

Milk Chocolate

Kilo alma

54kcal

1 kare (~10 g)

540 kcal

100g

7gProtein56gKarb32gYağ

Süt

Sütlü Dondurma

Cream Ice Cream

Kilo alma

175kcal

1 porsiyon (~100 ml)

175 kcal

100g

4gProtein23gKarb8gYağ

SütYumurta

Sweet Potato Frıes

Sweet Potato Fries

Dengeli

165kcal

1 porsiyon (~150 g)

110 kcal

100g

2gProtein20gKarb3gYağ

Tahıl Barı

Cereal Bar

Dengeli

160kcal

1 bar (~40 g)

400 kcal

100g

8gProtein72gKarb8gYağ

Gluten

Tahın Lokumması

Sesame Halva

Kilo alma

76kcal

1 lokum (20 g)

380 kcal

100g

6gProtein75gKarb6gYağ

sesam

Tahınlı Kraker

Sesame Cracker

Dengeli

120kcal

1 avuç (~25 g)

480 kcal

100g

12gProtein45gKarb28gYağ

GlutenSusam

Takoyaki Vegan

Vegan Takoyaki

Dengeli

140kcal

4 top (~100 g)

140 kcal

100g

4gProtein20gKarb4gYağ

GlutenYumurta

Tam Buğday Kraker

Whole Wheat Cracker

Kilo verme

103kcal

1 avuç (~25 g)

410 kcal

100g

10gProtein53gKarb16gYağ

Gluten

Tarçın Aromalı Akide Şekeri

Cinnamon Flavored Akide Candy

Kilo alma

100kcal

5 adet (~25 g)

400 kcal

100g

0gProtein100gKarb0gYağ

Tatar Böreği

Fried Pastry

Kilo alma

190kcal

1 börek (50 g)

380 kcal

100g

7gProtein48gKarb17gYağ

GlutenSüt

Tatlı / Tuzlu Turşu

Sweet / Salty Pickles

Kilo verme

10kcal

3 adet (~50 g)

20 kcal

100g

1gProtein4gKarb0gYağ

Tatlı Bisküvi

Sweet Biscuit

Kilo alma

194kcal

3 bisküvi (~45 g)

430 kcal

100g

5gProtein68gKarb15gYağ

GlutenYumurta

Tatlı Çubuk

Sweet Stick

Kilo alma

103kcal

1 çubuk (25 g)

410 kcal

100g

8gProtein80gKarb5gYağ

SütYumurta

Tatlı Gofret

Sweet Wafer

Kilo alma

188kcal

2 gofret (~40 g)

470 kcal

100g

4gProtein64gKarb21gYağ

GlutenSütYumurta

Tereyağ & Bal

Butter & Honey

Kilo alma

165kcal

30 g (tereyağ + bal karışımı)

550 kcal

100g

1gProtein60gKarb30gYağ

Süt

Tereyağlı Patlamış Mısır

Buttered Popcorn

Kilo alma

180kcal

2 bardak (~40 g)

450 kcal

100g

10gProtein46gKarb26gYağ

Süt

Toz Antep Fıstığı 50 G

Ground Pistachio 50 G

Dengeli

300kcal

50 g

600 kcal

100g

21gProtein18gKarb52gYağ

Fındık/Fıstık

Trüf Patates

Truffle Fries

Kilo alma

428kcal

1 porsiyon (~150 g)

285 kcal

100g

4gProtein32gKarb14gYağ

Gluten

Truffle Fries

Kilo alma

413kcal

1 porsiyon (~140 g)

295 kcal

100g

4gProtein34gKarb15gYağ

Trüflü Mayonez

Truffle Mayonnaise

Kilo alma

204kcal

2 çorba kaşığı (~30 g)

680 kcal

100g

1gProtein2gKarb75gYağ

Yumurta

Turşu

Pickles

Kilo verme

15kcal

1 cam (~100 g)

15 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Turşu Tabağı (acur,lahana,ankara Çubuk,bamya,çağla,limonlu Portakallı Zeytin)

Pickle Plate (Cucumber, Cabbage, Ankara Pickles, Okra, Green Almond, Lemon Orange Olives)

Kilo verme

88kcal

1 tabak (~250 g)

35 kcal

100g

2gProtein6gKarb1gYağ

Tuzlu Cips

Salted Potato Chips

Kilo alma

159kcal

1 kese (~30 g)

530 kcal

100g

6gProtein48gKarb33gYağ

Tuzlu Fıstık

Salted Peanuts

Dengeli

171kcal

1 avuç (~30 g)

570 kcal

100g

26gProtein21gKarb49gYağ

Fındık/Fıstık

Tuzlu Kavrulmuş Fındık Kg

Salted Roasted Hazelnuts Kg

Dengeli

192kcal

1 avuç (~30 g)

640 kcal

100g

15gProtein17gKarb61gYağ

Fındık/Fıstık

Tuzlu Kraker

Salted Cracker

Dengeli

108kcal

1 avuç (~25 g)

430 kcal

100g

9gProtein52gKarb20gYağ

Gluten

Tuzlu Kuruyemiş Karışık

Salted Mixed Nuts

Kilo alma

180kcal

1 avuç (~30 g)

600 kcal

100g

15gProtein20gKarb56gYağ

Fındık/Fıstıkyer-fistigi

Tuzlu Patlamış Mısır

Salted Popcorn

Dengeli

114kcal

2 bardak (~30 g)

380 kcal

100g

12gProtein48gKarb15gYağ

Tuzlu Siyah Ayçekirdek Kg

Salted Black Sunflower Seeds Kg

Dengeli

143kcal

1 avuç (~25 g)

570 kcal

100g

21gProtein20gKarb51gYağ

Susam

Tuzlu Yer Fıstığı Kg

Salted Peanuts Kg

Dengeli

170kcal

1 avuç (~30 g)

567 kcal

100g

26gProtein20gKarb49gYağ

Fındık/Fıstık

Tuzsuz Siyah Ayçekirdek Kg

Unsalted Black Sunflower Seeds Kg

145kcal

1 avuç (~25 g)

580 kcal

100g

21gProtein24gKarb52gYağ

Susam

Tuzsuz Yer Fıstığı Kg

Unsalted Peanuts Kg

170kcal

1 avuç (~30 g)

567 kcal

100g

26gProtein20gKarb49gYağ

Fındık/Fıstık

Vanilya Dondurması

Vanilla Ice Cream

Kilo alma

180kcal

1 porsiyon (~100 ml)

180 kcal

100g

3gProtein24gKarb8gYağ

SütYumurta

Vanilya Gofret

Vanilla Wafer

Kilo alma

171kcal

2 gofret (~38 g)

450 kcal

100g

4gProtein66gKarb18gYağ

GlutenSütYumurta

Vegan Barı

Vegan Bar

Dengeli

167kcal

1 bar (~45 g)

370 kcal

100g

9gProtein62gKarb10gYağ

Soya

Yer Fıstığı

Peanuts

Kilo alma

171kcal

1 avuç (~30 g)

570 kcal

100g

26gProtein20gKarb49gYağ

Fındık/Fıstık

Yeşil Zeytin

Green Olives

Dengeli

73kcal

10 adet (~50 g)

145 kcal

100g

1gProtein4gKarb14gYağ

Yöresel Reçel

Traditional Jam

Kilo alma

106kcal

2 kaşık reçel (40 g)

265 kcal

100g

0gProtein65gKarb0gYağ

Diğer Kategoriler

Ana Yemek Kalorileri Fast Food Kalorileri Çorba Kalorileri Kahvaltılık Kalorileri Tatlı & Pastane Kalorileri Meyve Kalorileri Sebze Kalorileri İçecek Kalorileri Hamur İşi & Fırın Kalorileri Süt Ürünleri Kalorileri Baklagil & Kuruyemiş Kalorileri

Beslenme rehberi

Sağlıklı beslenme, kalori açığı ve makro besinler hakkında daha fazlası için kardeş eğitim platformumuz bounlu.com/learn'i keşfet.

bounlu.com/learn

Sana Özel Kalori Hedefin

Birkaç bilgiyle günlük kalori ihtiyacını ve makro dağılımını saniyeler içinde öğren. Veriler yalnızca senin tarayıcında hesaplanır — hiçbir yere gönderilmez.

Atıştırmalık ve binlerce besinin kalorisi Kaçıyor uygulamasında

Yediklerinin kalorisini hesapla, öğün oluştur, hedefine ulaş.

App StoreGoogle Play — Çok Yakında