Kaçıyor

Kalori Rehberi

Baklagil & Kuruyemiş Kalorileri

Baklagil & Kuruyemiş kategorisindeki yiyeceklerin porsiyon ve 100 gram başına kaç kalori olduğunu; protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini aşağıda bulabilirsin. Hedefine uygun seçimler yaparak günlük kalori dengeni kolayca takip et.

Adzuki fasulyesi

Adzuki bean

Dengeli
488kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
325 kcal
100g
25gProtein55gKarb1gYağ

Antep Fıstığı

Pistachio

Dengeli
174kcal
1 avuç (~30 g)
579 kcal
100g
20gProtein17gKarb50gYağ
Fındık/Fıstık

Antep Fıstığı Kg

Pistachio Kg

Dengeli
174kcal
1 avuç (~30 g)
579 kcal
100g
20gProtein17gKarb50gYağ
Fındık/Fıstık

Antep Fıstıklı Çifte Kavrulmuş

Double Roasted Pistachio

Dengeli
210kcal
1 avuç (~35 g)
601 kcal
100g
21gProtein16gKarb52gYağ
Fındık/Fıstık

Antep Fıstıklı Süper Paket

Pistachio Super Package

Dengeli
236kcal
1 avuç (~40 g)
590 kcal
100g
20gProtein16gKarb52gYağ
Fındık/Fıstık

Ay çekirdeği

Sunflower seed

Dengeli
176kcal
1 avuç (~30 g)
585 kcal
100g
21gProtein20gKarb52gYağ
Susam

Ay çekirdeği kavrulmuş

Roasted sunflower seed

180kcal
1 avuç (~30 g)
600 kcal
100g
20gProtein19gKarb53gYağ
Susam

Ay çekirdeği tuzlu

Salted sunflower seed

182kcal
1 avuç (~30 g)
605 kcal
100g
20gProtein18gKarb53gYağ
Susam

Badem ezmesi

Almond butter

Dengeli
196kcal
2 yemek kaşığı (~32 g)
614 kcal
100g
23gProtein20gKarb52gYağ
Fındık/Fıstık

Badem kavrulmuş

Roasted almond

Dengeli
188kcal
1 avuç (~30 g)
626 kcal
100g
22gProtein22gKarb54gYağ
Fındık/Fıstık

Badem tuzlu

Salted almond

189kcal
1 avuç (~30 g)
630 kcal
100g
21gProtein21gKarb55gYağ
Fındık/Fıstık

Bakla kuru

Dried fava bean

Dengeli
533kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
355 kcal
100g
26gProtein58gKarb2gYağ

Barbunya

Cranberry bean

Dengeli
518kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
345 kcal
100g
21gProtein59gKarb3gYağ

Bodrum Fava

Dengeli
220kcal
1 porsiyon (200 g)
110 kcal
100g
8gProtein17gKarb2gYağ

Borotti fasulyesi

Borlotti bean

Dengeli
217kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
362 kcal
100g
24gProtein63gKarb2gYağ

Börülce

Black-eyed pea

Dengeli
503kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
335 kcal
100g
23gProtein56gKarb2gYağ

Brezilya cevizi

Brazil nut

Dengeli
197kcal
1-2 çekirdek (~30 g)
656 kcal
100g
14gProtein12gKarb66gYağ
Fındık/Fıstık

Çam fıstığı

Pine nut

Dengeli
206kcal
2 yemek kaşığı (~30 g)
688 kcal
100g
14gProtein13gKarb68gYağ
Fındık/Fıstık

Çeçe

Chickling pea

Dengeli
246kcal
1 porsiyon pişmiş (~200 g)
378 kcal
100g
27gProtein60gKarb2gYağ

Ceviz halka

Walnut pieces

Dengeli
196kcal
1 avuç (~30 g)
654 kcal
100g
9gProtein14gKarb65gYağ

Ceviz kavrulmuş

Roasted walnut

Dengeli
198kcal
1 avuç (~30 g)
660 kcal
100g
9gProtein13gKarb66gYağ

Chia tohumu

Chia seed

Dengeli
146kcal
3 yemek kaşığı (~30 g)
486 kcal
100g
17gProtein42gKarb31gYağ

Çifte Kavrulmuş Sivri Kabak Çekirdeği Kg

Double Roasted Zucchini Seeds Kg

Kilo alma
174kcal
1 avuç (~30 g)
580 kcal
100g
18gProtein24gKarb45gYağ

Çiğ Badem İçi Kg

Raw Almond Kernels Kg

Kilo alma
189kcal
1 avuç (~30 g)
630 kcal
100g
21gProtein22gKarb51gYağ

Çiğ Fındık Kg

Raw Hazelnuts Kg

Kilo alma
198kcal
1 avuç (~30 g)
660 kcal
100g
15gProtein17gKarb61gYağ
Fındık/Fıstık

Çiğ Kabak Çekirdeği İçi Kg

Raw Pumpkin Seed Kernels Kg

Dengeli
180kcal
1 avuç (~30 g)
600 kcal
100g
19gProtein18gKarb50gYağ

Çiğ Kaju Kg

Raw Cashews Kg

Kilo alma
195kcal
1 avuç (~30 g)
650 kcal
100g
18gProtein30gKarb54gYağ
Fındık/Fıstık

Duble Sarı Leblebi Kg

Double Roasted Chickpeas Kg

Dengeli
108kcal
1 avuç (30 g)
360 kcal
100g
19gProtein32gKarb12gYağ

Edamame

Dengeli
95kcal
1 porsiyon (~100 g)
95 kcal
100g
11gProtein7gKarb5gYağ
Soya

Edamame (genç soya)

Edamame

Dengeli
143kcal
1 porsiyon (~150 g)
95 kcal
100g
11gProtein7gKarb5gYağ
Soya

Edamame | Plain

Kilo verme
85kcal
1 porsiyon (~100 g)
85 kcal
100g
11gProtein6gKarb4gYağ
Soya

Falafel

Dengeli
270kcal
3 adet (~100 g)
270 kcal
100g
12gProtein24gKarb14gYağ
GlutenSusam

Fava

Dengeli
190kcal
1 porsiyon (~200 g)
95 kcal
100g
7gProtein14gKarb2gYağ

Fındık kavrulmuş

Roasted hazelnut

Dengeli
194kcal
1 avuç (~30 g)
645 kcal
100g
14gProtein17gKarb64gYağ
Fındık/Fıstık

Fındık tuzlu

Salted hazelnut

194kcal
1 avuç (~30 g)
648 kcal
100g
14gProtein16gKarb64gYağ
Fındık/Fıstık

Fıstık (antep)

Pistachio

Dengeli
194kcal
1 avuç (~30 g)
645 kcal
100g
20gProtein27gKarb52gYağ
Fındık/Fıstık

Fıstık kavrulmuş

Roasted pistachio

200kcal
1 avuç (~30 g)
665 kcal
100g
20gProtein25gKarb54gYağ
Fındık/Fıstık

Fıstık tuzlu

Salted pistachio

200kcal
1 avuç (~30 g)
668 kcal
100g
19gProtein25gKarb54gYağ
Fındık/Fıstık

Hint cevizi

Coconut

Dengeli
198kcal
1 avuç (~30 g)
660 kcal
100g
7gProtein24gKarb62gYağ
Deniz Ürünü

Kabak çekirdeği kavrulmuş

Roasted pumpkin seed

Dengeli
168kcal
1 avuç (~30 g)
559 kcal
100g
23gProtein21gKarb46gYağ

Kabak Çekirdeği Kg

Pumpkin Seeds Kg

Dengeli
134kcal
1 avuç (30 g)
446 kcal
100g
19gProtein20gKarb36gYağ

Kabak çekirdeği tuzlu

Salted pumpkin seed

170kcal
1 avuç (~30 g)
565 kcal
100g
23gProtein20gKarb47gYağ

Kabuklu Ceviz Kg

Walnuts In Shell Kg

Dengeli
183kcal
1 avuç (28 g)
654 kcal
100g
15gProtein14gKarb65gYağ

Kabuklu Fıstık Kg

Peanuts In Shell Kg

Dengeli
152kcal
1 avuç (27 g)
562 kcal
100g
20gProtein28gKarb45gYağ
Fındık/Fıstık

Kaju Fırından Kg

Roasted Cashews Kg

Dengeli
155kcal
1 avuç (28 g)
553 kcal
100g
18gProtein30gKarb44gYağ
Fındık/Fıstık

Kaju kavrulmuş

Roasted cashew

Dengeli
188kcal
1 avuç (~30 g)
626 kcal
100g
19gProtein30gKarb50gYağ
Fındık/Fıstık

Kaju tuzlu

Salted cashew

189kcal
1 avuç (~30 g)
630 kcal
100g
18gProtein30gKarb50gYağ
Fındık/Fıstık

Kara üzüm (Korinth)

Black currant seed

136kcal
1/4 bardak (~45 g)
302 kcal
100g
3gProtein80gKarb0gYağ

Karamela fasulye

Caramela bean

Dengeli
218kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
363 kcal
100g
24gProtein63gKarb1gYağ

Karamelize leblebi

Caramelized chickpea

200kcal
1 avuç (~45 g)
445 kcal
100g
18gProtein54gKarb16gYağ

Kavrulmuş Badem Kg

Roasted Almonds Kg

Dengeli
174kcal
1 avuç (~30 g)
579 kcal
100g
21gProtein22gKarb50gYağ
Fındık/Fıstık

Kavrulmuş Fındık Kg

Roasted Hazelnuts Kg

Dengeli
188kcal
1 avuç (~30 g)
628 kcal
100g
15gProtein17gKarb61gYağ
Fındık/Fıstık

Kavrulmuş Kaju Kg

Roasted Cashews Kg

Dengeli
138kcal
1 avuç (~25 g)
553 kcal
100g
18gProtein30gKarb44gYağ
Fındık/Fıstık

Kenevir tohumu

Hemp seed

Dengeli
171kcal
3 yemek kaşığı (~30 g)
569 kcal
100g
32gProtein11gKarb48gYağ

Keten tohumu

Flax seed

Dengeli
160kcal
2 yemek kaşığı (~30 g)
534 kcal
100g
18gProtein29gKarb42gYağ

Kirmizi mercimek (çitir)

Red lentil (split)

154kcal
1 avuç (~40 g)
386 kcal
100g
28gProtein59gKarb4gYağ

Kırmızı bezelye

Red pea

Dengeli
220kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
366 kcal
100g
25gProtein62gKarb2gYağ

Korinti fasulyesi

Corinto bean

Dengeli
221kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
368 kcal
100g
26gProtein61gKarb1gYağ

Kuru Fasulye

White Bean Stew

Dengeli
191kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
127 kcal
100g
9gProtein23gKarb0gYağ

Kuru fasulye beyaz

White bean

Dengeli
507kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
338 kcal
100g
24gProtein58gKarb2gYağ

Kuru fasulye kırmızı

Red kidney bean

Dengeli
495kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
330 kcal
100g
22gProtein57gKarb1gYağ

Kuru fasulye pinto

Pinto bean

Dengeli
510kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
340 kcal
100g
23gProtein59gKarb2gYağ

Kuru fasulye siyah

Black bean

Dengeli
498kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
332 kcal
100g
21gProtein58gKarb2gYağ

Kuru nohut (kavrulmuş)

Roasted dry chickpea

Dengeli
166kcal
1 avuç (~40 g)
416 kcal
100g
21gProtein49gKarb13gYağ

Leblebi

Roasted chickpea

190kcal
1 avuç (~45 g)
422 kcal
100g
21gProtein50gKarb14gYağ

Leblebi çıtır

Crispy roasted chickpea

193kcal
1 avuç (~45 g)
428 kcal
100g
21gProtein48gKarb15gYağ

Leblebi tatlı

Sweet roasted chickpea

196kcal
1 avuç (~45 g)
435 kcal
100g
19gProtein52gKarb14gYağ

Lıbra fasulyesi

Lima bean

Dengeli
223kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
371 kcal
100g
26gProtein63gKarb1gYağ

Macadamia

Macadamia nut

Dengeli
215kcal
1 avuç (~30 g)
718 kcal
100g
8gProtein14gKarb76gYağ
Fındık/Fıstık

Makademya Fındık Kavrulmuş

Roasted Macadamia Nuts

Kilo alma
215kcal
bir avuç (~30 g)
715 kcal
100g
8gProtein5gKarb76gYağ
Fındık/Fıstık

Mercimek

Lentil

Kilo verme
141kcal
1 avuç karakola (~40 g kuru)
352 kcal
100g
25gProtein60gKarb2gYağ

Mercimek kahverengi

Brown lentil

Dengeli
480kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
320 kcal
100g
24gProtein55gKarb1gYağ

Mercimek kırmızı

Red lentil

Dengeli
483kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
322 kcal
100g
25gProtein55gKarb1gYağ

Mercimek siyah (beluga)

Black lentil

Dengeli
488kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
325 kcal
100g
25gProtein56gKarb2gYağ

Mercimek yeşil

Green lentil

Dengeli
465kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
310 kcal
100g
24gProtein54gKarb2gYağ

Mısır (yer fıstığı)

Peanut

Dengeli
159kcal
1 avuç (~28 g)
567 kcal
100g
26gProtein16gKarb49gYağ
Fındık/Fıstık

Mısır ezmesi

Peanut paste

Dengeli
188kcal
2 yemek kaşığı (~32 g)
589 kcal
100g
27gProtein19gKarb50gYağ
Fındık/Fıstık

Mısır kavrulmuş

Roasted peanut

162kcal
1 avuç (~28 g)
580 kcal
100g
25gProtein15gKarb51gYağ
Fındık/Fıstık

Mısır tuzlu

Salted peanut

164kcal
1 avuç (~28 g)
585 kcal
100g
25gProtein15gKarb51gYağ
Fındık/Fıstık

Mung fasulyesi

Mung bean

Dengeli
465kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
310 kcal
100g
24gProtein54gKarb1gYağ

Nohut sarı

Yellow chickpea

Dengeli
533kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
355 kcal
100g
18gProtein61gKarb5gYağ

Nohut siyah

Black chickpea

Dengeli
525kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
350 kcal
100g
18gProtein60gKarb6gYağ

Özel Ceviz İçi Kg

Special Walnut Kernels Kg

Dengeli
196kcal
1 avuç (~30 g)
654 kcal
100g
15gProtein14gKarb65gYağ
Fındık/Fıstık

Pecan cevizi

Pecan nut

Dengeli
207kcal
1 avuç (~30 g)
691 kcal
100g
9gProtein14gKarb72gYağ
Fındık/Fıstık

Renkli fasulye karışımı

Mixed beans

Dengeli
239kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
367 kcal
100g
25gProtein63gKarb2gYağ

Sarı mercimek

Yellow lentil

Dengeli
221kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
368 kcal
100g
25gProtein63gKarb2gYağ

Siirt Fıstığı Kg

Siirt Pistachios Kg

Kilo alma
198kcal
1 avuç (~30 g)
660 kcal
100g
18gProtein20gKarb53gYağ
Fındık/Fıstık

Siyah bezelye

Black-eye pea

Dengeli
218kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
364 kcal
100g
24gProtein64gKarb2gYağ

Soya fasulyesi

Soybean

Dengeli
570kcal
1 porsiyon pişmiş (~150 g)
380 kcal
100g
36gProtein30gKarb19gYağ
Soya

Susam tuzlu

Salted sesame

179kcal
2 yemek kaşığı (~30 g)
598 kcal
100g
18gProtein22gKarb53gYağ
Susam

Tahini (susam ezmesi)

Tahini

Dengeli
183kcal
2 yemek kaşığı (~30 g)
609 kcal
100g
18gProtein21gKarb55gYağ
Susam

Tane Beyaz Badem 50 G

Whole White Almond 50 G

Kilo alma
290kcal
50 g (kemçe)~50 adet
579 kcal
100g
21gProtein22gKarb50gYağ
Fındık/Fıstık

Toppy Fıstık Kg

Toppy Pistachio Kg

Dengeli
177kcal
1 bir avuç (~30 g)
590 kcal
100g
20gProtein20gKarb50gYağ
Fındık/Fıstık

Turuncu mercimek

Orange lentil

Dengeli
222kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
370 kcal
100g
25gProtein62gKarb2gYağ

Yeşil bezelye (kuru)

Dried green pea

Dengeli
221kcal
1 porsiyon pişmiş (~180 g)
369 kcal
100g
25gProtein62gKarb2gYağ

Diğer Kategoriler

Ana Yemek KalorileriFast Food KalorileriÇorba KalorileriKahvaltılık KalorileriTatlı & Pastane KalorileriAtıştırmalık KalorileriMeyve KalorileriSebze Kalorileriİçecek KalorileriHamur İşi & Fırın KalorileriSüt Ürünleri Kalorileri

Beslenme rehberi

Sağlıklı beslenme, kalori açığı ve makro besinler hakkında daha fazlası için kardeş eğitim platformumuz bounlu.com/learn'i keşfet.

bounlu.com/learn

Sana Özel Kalori Hedefin

Birkaç bilgiyle günlük kalori ihtiyacını ve makro dağılımını saniyeler içinde öğren. Veriler yalnızca senin tarayıcında hesaplanır — hiçbir yere gönderilmez.

Cinsiyet
Hedefin
Kaçıyor

Baklagil & Kuruyemiş ve binlerce besinin kalorisi Kaçıyor uygulamasında

Yediklerinin kalorisini hesapla, öğün oluştur, hedefine ulaş.

App StoreGoogle Play — Çok Yakında