Kalori Rehberi

Sebze Kalorileri

Sebze kategorisindeki yiyeceklerin porsiyon ve 100 gram başına kaç kalori olduğunu; protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini aşağıda bulabilirsin. Hedefine uygun seçimler yaparak günlük kalori dengeni kolayca takip et.

acı biber

hot chili pepper

Kilo verme

25kcal

1 tane (80g)

31 kcal

100g

1gProtein6gKarb0gYağ

asma yaprağı

grape leaf

Kilo verme

22kcal

5 yaprak (~50 g)

43 kcal

100g

3gProtein8gKarb1gYağ

bamya

okra

Kilo verme

50kcal

1 kase pişmiş (150g)

33 kcal

100g

2gProtein8gKarb0gYağ

Barbunya Salatası

Borlotti Bean Salad

Kilo verme

190kcal

1 porsiyon (~200 g)

95 kcal

100g

5gProtein12gKarb4gYağ

beyaz patates

white potato

Dengeli

116kcal

1 adet orta (~150 g)

77 kcal

100g

2gProtein18gKarb0gYağ

bezelye

peas

Dengeli

122kcal

1 kase (150g)

81 kcal

100g

5gProtein15gKarb0gYağ

biber turşusu

pickled pepper

Kilo verme

18kcal

2-3 tane (~80 g)

22 kcal

100g

1gProtein3gKarb1gYağ

biberiye

rosemary

Dengeli

3kcal

1 tutam (~2 g)

131 kcal

100g

3gProtein21gKarb4gYağ

Bibimbap Sebzeli

Vegetable Bibimbap

Kilo verme

385kcal

1 porsiyon (~350 g)

110 kcal

100g

4gProtein17gKarb3gYağ

Susam

Bize Özel Salata "meri"

Our Special Salad "Meri

Kilo verme

113kcal

1 porsiyon (250 g)

45 kcal

100g

2gProtein8gKarb2gYağ

brokoli

broccoli

Dengeli

51kcal

1 kase (150g)

34 kcal

100g

3gProtein7gKarb0gYağ

bulgur

bulgur wheat

Dengeli

308kcal

1/2 fincan (~90 g)

342 kcal

100g

12gProtein75gKarb1gYağ

Gluten

Burrata Salatası

Burrata Salad

Kilo verme

350kcal

1 porsiyon (250 g)

140 kcal

100g

10gProtein6gKarb10gYağ

Süt

çeribaş

chickpea sprout salad

Kilo verme

53kcal

1 porsiyon (~150 g)

35 kcal

100g

3gProtein5gKarb1gYağ

Cevizli Tulum Salata

Salad With Walnut Tulum Cheese

Dengeli

290kcal

1 porsiyon (~200 g)

145 kcal

100g

8gProtein12gKarb8gYağ

Fındık/Fıstık

Çıtır Marul

Crispy Lettuce

Kilo verme

200kcal

1 porsiyon (~100 g)

200 kcal

100g

3gProtein15gKarb12gYağ

Çoban Salata

Shepherd's Salad

Kilo verme

180kcal

1 porsiyon (~300 g)

60 kcal

100g

2gProtein8gKarb3gYağ

Çoban Salatası

Shepherd's Salad

Kilo verme

180kcal

1 porsiyon (~300 g)

60 kcal

100g

2gProtein8gKarb3gYağ

çoban salatası (acılı)

spicy shepherd's salad

Kilo verme

168kcal

1 tabak (~250 g)

67 kcal

100g

2gProtein9gKarb3gYağ

Çubuk Kaplan 0 No 5 Kg Salatalık Turşusu

Çubuk Kaplan No 0 5 Kg Cucumber Pickles

Kilo verme

38kcal

1 bardak (~250 ml)

15 kcal

100g

1gProtein2gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 1 Kg Erik Turşusu

Çubuk Kaplan 1 Kg Plum Pickles

Dengeli

88kcal

1 bardak (~250 ml)

35 kcal

100g

1gProtein7gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 1 Kg Ezme Turşusu

Çubuk Kaplan 1 Kg Ezme Pickles

Dengeli

15kcal

1 kaşık (~50 ml)

30 kcal

100g

1gProtein4gKarb1gYağ

Çubuk Kaplan 1 Kg Karışık Turşu

Çubuk Kaplan 1 Kg Mixed Pickles

Kilo verme

48kcal

1 bardak (~250 ml)

19 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 1 Kg Salatalık Turşusu

Çubuk Kaplan 1 Kg Cucumber Pickles

Kilo verme

38kcal

1 bardak (~250 ml)

15 kcal

100g

1gProtein2gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 1 No 2 Kg Salatalık Turşusu

Çubuk Kaplan No 1 2 Kg Cucumber Pickles

Kilo verme

38kcal

1 bardak (~250 ml)

15 kcal

100g

1gProtein2gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 1 No 5 Kg Salatalık Turşusu

Çubuk Kaplan No 1 5 Kg Cucumber Pickles

Kilo verme

38kcal

1 bardak (~250 ml)

15 kcal

100g

1gProtein2gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 15 Kg Çubuk Salatalık Turşusu

Çubuk Kaplan 15 Kg Cucumber Pickles

Kilo verme

45kcal

1 bardak (~250 ml)

18 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 15 Kg Domates Ezmesi Turşusu

Çubuk Kaplan 15 Kg Tomato Paste Pickles

Kilo verme

13kcal

1 kaşık (~50 ml)

25 kcal

100g

1gProtein4gKarb1gYağ

Çubuk Kaplan 15 Kg Karışık Turşu

Çubuk Kaplan 15 Kg Mixed Pickles

Kilo verme

50kcal

1 bardak (~250 ml)

20 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 2 Kg Karışık Ve 2 Kg Salatalık Turşusu

Çubuk Kaplan 2 Kg Mixed And 2 Kg Cucumber Pickles

Kilo verme

45kcal

1 bardak (~250 ml)

18 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 3 No 15 Kg Salatalık Turşusu

Çubuk Kaplan No 3 15 Kg Cucumber Pickles

Kilo verme

40kcal

1 bardak (~250 ml)

16 kcal

100g

1gProtein2gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 5 Kg Acılı Karışık Turşu

Çubuk Kaplan 5 Kg Spicy Mixed Pickles

Kilo verme

55kcal

1 bardak (~250 ml)

22 kcal

100g

1gProtein4gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 5 Kg Karışık Turşu

Çubuk Kaplan 5 Kg Mixed Pickles

Kilo verme

48kcal

1 bardak (~250 ml)

19 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 5 Kg Karışık Turşu Ve 5 Kg Salatalık Turşusu

Çubuk Kaplan 5 Kg Mixed Pickles And 5 Kg Cucumber Pickles

Kilo verme

45kcal

1 bardak (~250 ml)

18 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Çubuk Kaplan 5 Kg Lahana Ve 5 Kg Salatalık Turşusu

Çubuk Kaplan 5 Kg Cabbage And 5 Kg Cucumber Pickles

Kilo verme

43kcal

1 bardak (~250 ml)

17 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Deniz Börülcesi

Sea Beans

Kilo verme

42kcal

1 porsiyon (~150 g)

28 kcal

100g

2gProtein5gKarb0gYağ

Deniz Ürünü

dill

Dengeli

1kcal

1 dal (3g)

43 kcal

100g

4gProtein7gKarb1gYağ

domates turşusu

pickled tomato

Kilo verme

27kcal

2-3 tane (~100 g)

27 kcal

100g

1gProtein5gKarb0gYağ

endülistan sütleğeni

chicory

Kilo verme

16kcal

1 tutam (~80 g)

20 kcal

100g

2gProtein4gKarb0gYağ

Fesleğenli Enginar Kalbi

Basil Artichoke Hearts

Kilo verme

45kcal

1 kalp (~100 g)

45 kcal

100g

3gProtein8gKarb2gYağ

havuç

carrot

Dengeli

49kcal

1 orta boy (120g)

41 kcal

100g

1gProtein10gKarb0gYağ

Havuç Dilimi

Carrot Slice

Kilo verme

41kcal

1 porsiyon (~100 g)

41 kcal

100g

1gProtein10gKarb0gYağ

Isırgan otu

Nettle stew

Kilo verme

68kcal

1 porsiyon (~150 g)

45 kcal

100g

5gProtein6gKarb1gYağ

ıspanak

spinach

Dengeli

35kcal

1 tabak pişmiş (150g)

23 kcal

100g

3gProtein4gKarb0gYağ

ıvır zıvır

mixed greens

Kilo verme

7kcal

1 tutam (~30 g)

23 kcal

100g

2gProtein4gKarb0gYağ

kabak

zucchini

Kilo verme

36kcal

1 kase pişmiş (200g)

18 kcal

100g

1gProtein4gKarb0gYağ

kapris salatası

caprese salad

Dengeli

375kcal

1 tabak (250g)

150 kcal

100g

9gProtein5gKarb11gYağ

Süt

Kara lahana

Kale

Kilo verme

83kcal

1 porsiyon (~150 g)

55 kcal

100g

4gProtein10gKarb1gYağ

kara sebil

black salsify

Dengeli

15kcal

1 yemek kaşığı (~6 g)

251 kcal

100g

10gProtein65gKarb3gYağ

Karışık Sebze

Mixed Vegetables

Kilo verme

88kcal

1 porsiyon (~250 g)

35 kcal

100g

2gProtein7gKarb0gYağ

Kaşık Salata

Spoon Salad

Kilo verme

90kcal

1 kase (~200 g)

45 kcal

100g

2gProtein9gKarb1gYağ

Kaya Koru

Dengeli

45kcal

1 kase (~100 g)

45 kcal

100g

3gProtein8gKarb1gYağ

Kaya Koruğu

Glasswort

Dengeli

50kcal

1 kase (~100 g)

50 kcal

100g

3gProtein9gKarb1gYağ

kekik

thyme

Dengeli

2kcal

1 tutam (~2 g)

101 kcal

100g

6gProtein25gKarb2gYağ

kereviz

celery

Kilo verme

6kcal

1 sap (~40 g)

16 kcal

100g

1gProtein4gKarb0gYağ

Kimchi

Kilo verme

33kcal

1 kase (~100 g)

33 kcal

100g

2gProtein6gKarb1gYağ

Soya

kişniş

cilantro

Dengeli

1kcal

1 tutam (~5 g)

23 kcal

100g

2gProtein4gKarb1gYağ

kırmızı lahana

red cabbage

Kilo verme

47kcal

1 kase pişmiş (150g)

31 kcal

100g

1gProtein7gKarb0gYağ

kırmızı patates

red potato

Dengeli

116kcal

1 adet orta (~150 g)

77 kcal

100g

2gProtein18gKarb0gYağ

kırmızı soğan

red onion

Dengeli

60kcal

1 orta boy (150g)

40 kcal

100g

1gProtein9gKarb0gYağ

kış salatası

winter salad

Dengeli

195kcal

1 tabak (~250 g)

78 kcal

100g

2gProtein11gKarb4gYağ

kızartmalık patates

fried potato

Kilo alma

292kcal

1 küçük porsiyon kızartma (80g)

365 kcal

100g

3gProtein48gKarb17gYağ

kohlrabi

Kilo verme

41kcal

1 orta boy (150g)

27 kcal

100g

2gProtein6gKarb0gYağ

Kokteyl Mevsim Salata

Cocktail Seasonal Salad

Kilo verme

218kcal

1 porsiyon (~280 g)

78 kcal

100g

2gProtein12gKarb3gYağ

Köz Meze

Roasted Meze

Kilo verme

238kcal

1 porsiyon (~250 g)

95 kcal

100g

3gProtein11gKarb4gYağ

kuru domates

dried tomato

Dengeli

65kcal

1 tutam (~25 g)

258 kcal

100g

14gProtein56gKarb2gYağ

kuru soğan

dried onion

Kilo verme

60kcal

1 soğan (~150 g)

40 kcal

100g

1gProtein9gKarb0gYağ

lahana

cabbage

Kilo verme

38kcal

1 kase pişmiş (150g)

25 kcal

100g

1gProtein6gKarb0gYağ

marul

lettuce

Kilo verme

15kcal

1 tabak (100g)

15 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Mast O Kihar

Kilo verme

130kcal

1 porsiyon (~200 g)

65 kcal

100g

5gProtein8gKarb3gYağ

Süt

maydanoz

parsley

Dengeli

4kcal

1/4 kase (10g)

36 kcal

100g

3gProtein6gKarb1gYağ

Medıterranean Salad

Mediterranean Salad

Kilo verme

213kcal

1 porsiyon (~250 g)

85 kcal

100g

3gProtein10gKarb5gYağ

Mevsim Salata

Seasonal Salad

Kilo verme

188kcal

1 porsiyon (~250 g)

75 kcal

100g

3gProtein12gKarb4gYağ

Mevsim Salatası

Seasonal Salad

Kilo verme

203kcal

1 porsiyon (~260 g)

78 kcal

100g

3gProtein13gKarb4gYağ

meze salatası

mezze salad

Dengeli

178kcal

1 tabak (~200 g)

89 kcal

100g

2gProtein8gKarb6gYağ

mısır

corn

Dengeli

172kcal

1 koçan (200g)

86 kcal

100g

3gProtein19gKarb1gYağ

mısır unu

cornmeal

Dengeli

108kcal

2 yemek kaşığı (~30 g)

361 kcal

100g

9gProtein77gKarb4gYağ

Gluten

mor havuç

purple carrot

Kilo verme

41kcal

1 adet orta (~100 g)

41 kcal

100g

1gProtein10gKarb0gYağ

mor patates

purple potato

Dengeli

129kcal

1 adet orta (~150 g)

86 kcal

100g

2gProtein20gKarb0gYağ

Mor Yaz Salatası

Purple Summer Salad

Kilo verme

110kcal

1 porsiyon (200 g)

55 kcal

100g

3gProtein10gKarb1gYağ

muhammara

Dengeli

196kcal

3 yemek kaşığı (~80 g)

245 kcal

100g

6gProtein14gKarb19gYağ

Fındık/Fıstık

nane

mint

Dengeli

7kcal

1/4 kase (10g)

70 kcal

100g

4gProtein15gKarb1gYağ

nohut

chickpea

Kilo alma

134kcal

1/2 fincan (~100 g)

134 kcal

100g

9gProtein23gKarb3gYağ

Olive Black

Black Olives

Dengeli

73kcal

1 porsiyon (~50 g)

145 kcal

100g

1gProtein4gKarb15gYağ

Olive Green

Green Olives

Dengeli

73kcal

1 porsiyon (~50 g)

145 kcal

100g

1gProtein4gKarb15gYağ

Olive Mix

Mixed Olives

Dengeli

73kcal

1 porsiyon (~50 g)

145 kcal

100g

1gProtein4gKarb15gYağ

pancar

beet

Kilo verme

43kcal

1 çay bardağı (~100 g)

43 kcal

100g

2gProtein10gKarb0gYağ

Pancar Salatası

Beet Salad

Kilo verme

90kcal

1 kase (~200 g)

45 kcal

100g

2gProtein10gKarb0gYağ

pancar yaprakları

beet greens

Kilo verme

12kcal

1 tutam (~50 g)

23 kcal

100g

2gProtein4gKarb0gYağ

Parmesanlı Roka Domates Salatası

Parmesan Arugula Tomato Salad

Kilo verme

138kcal

1 kase (~250 g)

55 kcal

100g

3gProtein9gKarb2gYağ

Süt

patates

potato

Dengeli

154kcal

1 orta boy pişmiş (200g)

77 kcal

100g

2gProtein18gKarb0gYağ

patlıcan

eggplant

Kilo verme

25kcal

1 adet orta dilim (100 g)

25 kcal

100g

1gProtein6gKarb0gYağ

patlıcan kapama

stuffed eggplant

Dengeli

312kcal

1 porsiyon (~200 g)

156 kcal

100g

2gProtein12gKarb11gYağ

patlıcan salatası

eggplant salad

Dengeli

196kcal

1 fincan (~200 g)

98 kcal

100g

2gProtein7gKarb7gYağ

pazı

chard

Kilo verme

11kcal

1 tutam (~50 g)

22 kcal

100g

2gProtein4gKarb0gYağ

Reyhun

Reyhan

Dengeli

2kcal

10 g (demet)

23 kcal

100g

3gProtein3gKarb1gYağ

roka

arugula

Kilo verme

25kcal

2 tabak (100g)

25 kcal

100g

3gProtein4gKarb1gYağ

Roka Salatası

Arugula Salad

Kilo verme

50kcal

1 porsiyon (~200 g)

25 kcal

100g

3gProtein4gKarb1gYağ

Roka Salatası (1 Kişilik)

Arugula Salad (1 Person)

Kilo verme

38kcal

1 porsiyon (~150 g)

25 kcal

100g

3gProtein4gKarb1gYağ

Salata

Salad

Kilo verme

88kcal

1 porsiyon (~250 g)

35 kcal

100g

2gProtein6gKarb1gYağ

Salata Tabağı

Salad Plate

Kilo verme

158kcal

1 tabak (~350 g)

45 kcal

100g

3gProtein8gKarb1gYağ

salatalık turşusu

pickled cucumber

Kilo verme

16kcal

1 adet (~100 g)

16 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

Şalgam

Dengeli

54kcal

1 orta boy şalgam (150 g)

36 kcal

100g

1gProtein8gKarb0gYağ

sarı biber

yellow bell pepper

Kilo verme

45kcal

1 orta biber (150 g)

30 kcal

100g

1gProtein7gKarb0gYağ

sarı havuç

yellow carrot

Kilo verme

41kcal

1 adet orta (~100 g)

41 kcal

100g

1gProtein10gKarb0gYağ

sarımsak

garlic

Dengeli

13kcal

3 diş (~9 g)

149 kcal

100g

6gProtein33gKarb1gYağ

Semizotlu Kinoa Salata

Quinoa Salad With Purslane

Kilo verme

260kcal

1 porsiyon (~200 g)

130 kcal

100g

5gProtein18gKarb5gYağ

semizotu

purslane

Kilo verme

20kcal

1 tabak (100g)

20 kcal

100g

2gProtein3gKarb0gYağ

Sezar Salata

Caesar Salad

Dengeli

350kcal

1 porsiyon (~250 g)

140 kcal

100g

6gProtein8gKarb9gYağ

GlutenDeniz Ürünü

Shiraz Salata

Shiraz Salad

Kilo verme

135kcal

1 porsiyon (~150 g)

90 kcal

100g

3gProtein12gKarb4gYağ

siyah mercimek

black lentil

Kilo alma

131kcal

1/2 fincan (~100 g)

131 kcal

100g

11gProtein24gKarb1gYağ

Soğan & Sarımsak

Onion & Garlic

Kilo verme

98kcal

1 porsiyon (~150 g)

65 kcal

100g

2gProtein15gKarb1gYağ

Soslu Mısır Kg

Sauced Corn Kg

Dengeli

300kcal

1 porsiyon (~250 g)

120 kcal

100g

4gProtein26gKarb2gYağ

Soslu Patlıcan

Eggplant With Sauce

Kilo verme

200kcal

1 porsiyon (~200 g)

100 kcal

100g

1gProtein6gKarb8gYağ

Tablacı Salatası

Tablacı Salad

Kilo verme

70kcal

1 porsiyon (~200 g)

35 kcal

100g

2gProtein6gKarb1gYağ

tabule

tabbouleh

Dengeli

158kcal

1/2 fincan (~100 g)

158 kcal

100g

5gProtein16gKarb9gYağ

Gluten

tatı patates

sweet potato

Dengeli

86kcal

1 orta (~100 g)

86 kcal

100g

2gProtein20gKarb0gYağ

taverna salatası

taverna salad

Dengeli

313kcal

1 tabak (~250 g)

125 kcal

100g

3gProtein11gKarb9gYağ

taze biber

baby bell pepper

Kilo verme

47kcal

1 orta (~150 g)

31 kcal

100g

1gProtein6gKarb0gYağ

taze domates

cherry tomato

Kilo verme

27kcal

1 adet orta (~150 g)

18 kcal

100g

1gProtein4gKarb0gYağ

Taze Fasulye

Green Beans

Kilo verme

31kcal

100 g taze fasulye

31 kcal

100g

2gProtein7gKarb0gYağ

taze fasulye salatası

green bean salad

Kilo verme

163kcal

1 tabak (~250 g)

65 kcal

100g

2gProtein8gKarb3gYağ

taze havuç

baby carrot

Kilo verme

41kcal

1 orta (~100 g)

41 kcal

100g

1gProtein10gKarb0gYağ

taze lahana

baby cabbage

Kilo verme

22kcal

1 fincan (~89 g)

25 kcal

100g

1gProtein6gKarb0gYağ

taze mısır

fresh corn

Dengeli

86kcal

1 koçan (~100 g)

86 kcal

100g

3gProtein19gKarb1gYağ

taze salatalık

baby cucumber

Kilo verme

24kcal

1 adet (~150 g)

16 kcal

100g

1gProtein4gKarb0gYağ

taze soğan

baby onion

Kilo verme

32kcal

1 soğan (~80 g)

40 kcal

100g

1gProtein9gKarb0gYağ

tere

watercress

Kilo verme

11kcal

1 tabak (100g)

11 kcal

100g

2gProtein0gKarb0gYağ

Ton Balıklı Salata

Tuna Salad

Kilo verme

238kcal

1 porsiyon (~250 g)

95 kcal

100g

18gProtein3gKarb2gYağ

Deniz Ürünü

Tropikal Yeşil Salata

Tropical Green Salad

Kilo verme

210kcal

1 porsiyon (~280 g)

75 kcal

100g

3gProtein12gKarb2gYağ

Tulum Peynirli Roka Salatası

Tulum Cheese Arugula Salad

Dengeli

360kcal

1 porsiyon (~200 g)

180 kcal

100g

11gProtein4gKarb14gYağ

Süt

Tulum Peynirli Salata (1 Kişilik)

Tulum Cheese Salad (1 Person)

Kilo verme

448kcal

1 porsiyon (~280 g)

160 kcal

100g

12gProtein8gKarb9gYağ

Süt

turp

radish

Kilo verme

16kcal

1 orta boy (100g)

16 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

turp yaprakları

radish greens

Kilo verme

13kcal

1 tutam (~40 g)

32 kcal

100g

3gProtein6gKarb0gYağ

Verduras

90kcal

1 porsiyon (~200 g)

45 kcal

100g

3gProtein8gKarb1gYağ

Verdure

120kcal

1 porsiyon (~250 g)

48 kcal

100g

2gProtein9gKarb1gYağ

Verdure Grigliate

Grilled Vegetables

Dengeli

212kcal

1 porsiyon (~230 g)

92 kcal

100g

3gProtein12gKarb5gYağ

Wakame Salad

78kcal

1 porsiyon (~120 g)

65 kcal

100g

3gProtein12gKarb1gYağ

SusamSoya

yaprak turşusu

pickled leaves

Kilo verme

26kcal

4-5 yaprak (~80 g)

32 kcal

100g

2gProtein4gKarb1gYağ

yaz salatası

summer salad

Kilo verme

155kcal

1 tabak (~250 g)

62 kcal

100g

2gProtein8gKarb3gYağ

Yedikule Marul Salatası

Yedikule Lettuce Salad

Kilo verme

23kcal

1 porsiyon (~150 g)

15 kcal

100g

1gProtein3gKarb0gYağ

yeşil mercimek

green lentil

Kilo alma

116kcal

1/2 fincan (~100 g)

116 kcal

100g

9gProtein20gKarb0gYağ

Gluten

Yeşil Salata

Green Salad

Kilo verme

32kcal

1 porsiyon (~180 g)

18 kcal

100g

2gProtein3gKarb0gYağ

yeşil soğan

spring onion

Kilo verme

13kcal

3-4 dal (40g)

32 kcal

100g

2gProtein7gKarb0gYağ

Yoğurtlu Semiz Otu

Purslane With Yogurt

Dengeli

76kcal

1 porsiyon (~200 g)

38 kcal

100g

2gProtein5gKarb1gYağ

Süt

yufka pırasası

leek

Kilo verme

54kcal

1 porsiyon (~150 g)

36 kcal

100g

3gProtein7gKarb0gYağ

zeytinli salatası

olive salad

Dengeli

218kcal

1/2 fincan (~120 g)

182 kcal

100g

2gProtein8gKarb16gYağ

Diğer Kategoriler

Ana Yemek Kalorileri Fast Food Kalorileri Çorba Kalorileri Kahvaltılık Kalorileri Tatlı & Pastane Kalorileri Atıştırmalık Kalorileri Meyve Kalorileri İçecek Kalorileri Hamur İşi & Fırın Kalorileri Süt Ürünleri Kalorileri Baklagil & Kuruyemiş Kalorileri

Beslenme rehberi

Sağlıklı beslenme, kalori açığı ve makro besinler hakkında daha fazlası için kardeş eğitim platformumuz bounlu.com/learn'i keşfet.

bounlu.com/learn

Sana Özel Kalori Hedefin

Birkaç bilgiyle günlük kalori ihtiyacını ve makro dağılımını saniyeler içinde öğren. Veriler yalnızca senin tarayıcında hesaplanır — hiçbir yere gönderilmez.

Sebze ve binlerce besinin kalorisi Kaçıyor uygulamasında

Yediklerinin kalorisini hesapla, öğün oluştur, hedefine ulaş.

App StoreGoogle Play — Çok Yakında